Jde vám někdy vše od ruky téměř samo a jindy zase vůbec ne? Naplánovali jste si hromadu aktivit, ale přeplněný kalendář vás spíše stresuje, než aby vás motivoval? Vězte, že ne vždy je nedostatek efektivity vaší vinou. Klidně to můžeme svést na Měsíc.
Výkonnost a neustálé vykazování činností jsou dnes synonymem úspěchu. Schůzky se v kalendáři kupí jedna za druhou, rodinné oslavy a dávno slíbené návštěvy u přátel zaplní postupně všechny víkendy. Ano, někdy člověk vydrží fungovat takzvaně na plný plyn. Přijdou ale chvíle, kdy veškerá chuť do práce, či dokonce jindy příjemných setkání absolutně chybí. Nemusí se ovšem hned jednat o syndrom vyhoření. Faktorů, proč se cítíme jinak než obvykle, může být skutečně hodně…
Daří se vám práce jinak při špatném počasí a jinak, když je den slunečný? Intenzita slunečního záření má na lidskou psychiku a z toho pramenící celkovou vitalitu zcela zásadní vliv. V našich končinách je to sice o poznání lepší než třeba ve Skandinávii, ovšem se slunečními lázněmi v oblastech tropů se to rozhodně srovnávat nedá. Kromě vitaminu D, který se díky dopadu slunečních paprsků tvoří v lidské kůži, podporuje světlo také přirozenou tvorbu serotoninu a vyplavování endorfinu, což našemu tělu dodává více energie a libých pocitů. Zní to sice nadneseně, ale sluneční svit opravdu působí jako to nejzdravější antidepresivum.
Ovšem ne za vše může jen Slunce. Naším nejbližším vesmírným tělesem je Měsíc, jehož fáze a vzdálenost od Země jsou pro nás jakožto její obyvatele také určující. Vždyť se podívejte na mořský příliv a odliv! A jak známo, lidské tělo je až ze 60 % tvořeno vodou. Když nebudeme chtít zabíhat do rovin transcendentálna, čistě vědecky je vliv gravitace Měsíce na celou naši planetu zjevný. A my jsme její nedílnou součástí.
Odborníci proto doporučují tyto vesmírné cykly sledovat a ideálně si je také zaznamenávat. Při plánování aktivit si pak člověk umí lépe představit, v jaké kondici nejspíš daný den bude. Když vás například čeká nějaká obtížná zkouška, je lepší ji nechat až po úplňku. Obzvlášť pokud patříte k citlivějším jedincům, které úplňková noc nenechá kvalitně vyspat.
Kromě počasí mají na náš aktuální fyzický i psychický stav prokazatelný vliv i další jevy, které se cyklicky opakují. Jde například o změny poměru délky dne a noci. Během letního slunovratu je den nejdelší, zimní slunovrat tedy naopak patří k nejpochmurnějším obdobím celého roku. Také proto se Vánocům někdy říká svátky světla – nedostatek přirozeného svitu je potřeba kompenzovat svíčkami, světýlky a různými třpytivými dekoracemi. Pokud máte podobného vybavení nedostatek, hřejivé kouzlo útulného domova dokážou kdykoli rozsvítit například svíčky s vůní medových hrušek nebo s opojnou kombinací palo santo a hřebíčku.
Rozhodně nechceme nabádat k lehkovážnému rušení domluvených schůzek s výmluvou na počasí. Pravdou ale je, že by člověk neměl ignorovat signály, které k němu vysílá vlastní tělo a mysl. Pokud nejste zrovna mistry v naslouchání své vlastní intuici, věřte, že se to dá natrénovat. V první řadě je potřeba zklidnit roztěkané myšlenky a stanovit si dílčí cíle, což se snadněji řekne, než udělá. Nicméně už jen to, že se o to pokusíte, je prvním krokem k úspěchu. Soustřeďte se na cíle, které jsou splnitelné, ať už je Měsíc v úplňku, nebo prostě máte jen špatný den, nechtějte toho po sobě příliš.
Právě stanovování dílčích splnitelných cílů je jednou z technik, které účinně pomáhají zvládat komplexní úkoly, jež se někdy můžou zdát nepřekonatelné. A úplně nejlepší je si ty úkoly napsat na papír, třeba do diáře. Klasické papírové diáře mají totiž hned několik výhod. Jednak se při zápisu jednotlivých záznamů uplatňuje přímé propojení mezi rukou a mozkem, navyšuje se také rovnou pravděpodobnost, že si událost budete lépe pamatovat. Navíc si můžete vybrat z různých grafických stylů a sladit tak svůj diář se svou osobitou image. A pocitu z přeškrtnuté schůzky, která tak najednou vytvořila volný čas a prostor, se žádné prázdné políčko v online kalendáři nevyrovná.
Až překvapivě zásadní terapeutický dopad na lidskou psychiku má pravidelné pořizování deníkových záznamů. Navázání hlubokého a upřímného rozhovoru se sebou samým je důležité pro sebereflexi a navíc umožňuje zachytit vaše pocity v souvislosti se všemi okolními jevy.
Papírové médium umožňuje ještě jednu praktiku, kterou doporučují odborníci na psychickou pohodu: každý týden si zapsat alespoň jednu věc, která nás potěšila. Cokoliv, co nám udělalo radost, mile nás překvapilo, ať už vlastním přičiněním, nebo prostě jen tím, že jsme se u toho takzvaně nachomýtli. Takové blahodárné pozorování vnitřních procesů v souvislosti s aktuálními událostmi umožňuje zachytit třeba deník štěstí. Až budete koncem roku bilancovat, před vyhozením toho starého diáře (a roku) do koše si ještě jednou připomenete vše hezké, co jste za uplynulých zhruba 50 týdnů prožili. A zjistíte, že toho rozhodně nebylo málo!
Text: Barbora Klárová Foto: Getty Images
