Taky se během léta cítíte neuvěřitelně nabití energií? Jenže vás elán i radost opouští s prvním opadaným listím, šedou oblohou a studenými poryvy větru? Předzásobte se už teď.
Pokud jste poněkud letně orientovaní a sníh, mráz ani zimní sporty vám nic moc neříkají, víte asi přesně, o čem mluvíme. Stejně to má i část naší redakce, tak jsme dali dohromady tipy, jak nabrat energii do zásoby už teď, dokud je všechno ještě šťavnaté a plné života. A jak si ji udržet.
Pozitivní mysl je dneska nutnost. Tím spíš, že situace ve světě je momentálně velmi proměnlivá. Ale nezapomeňte, že stejně tak, jako se vše může zhoršit, se všechno může taky rázem zlepšit! Existují i techniky, kterými si dobrou náladu jednoduše navodíte. A nemáme teď na mysli alkohol. Světlo v místnosti, pravidelná meditace, dostatek spánku, dobré jídlo, přítomnost lidí, které máte rádi, a taky sport: všechno tohle by mělo zabrat. A když si teď dobré návyky osvojíte, v říjnu jako když je najdete.
Nenechávejte to zase až na příští léto. Při sportování a těsně po něm se vám do těla vyplavují endorfiny neboli hormony štěstí. Endorfiny mají vliv na receptory v mozku, které jsou spojené s větší odolností vůči bolesti. Ale to není všechno. Pomáhají nám udržet si zdravé sebevědomí, vyrovnávat a odbourávat stavy úzkosti, smutku a navozují dobrou náladu. Samozřejmě to bude líp fungovat, když vás sport navíc bude bavit. Vyberte si takový, který vám dělá dobře. Ať už je to pomalá jógová praxe, běh, jízda na kole, nebo třeba box.
Kdo říká, že musíte celou zimu sedět na zadku v kanceláři a snít o létě? Pokud vás při zemi drží nedostatek financí, zkuste si sem tam odložit třeba tisícovku. Uvidíte, že za chvíli budete mít na letenku i pobyt v exotice. A kdo by si během dlouhé zimy nechtěl prohřát tělo na pláži?
Tohle vám ještě ulehčí předchozí bod. Levné letenky můžete sledovat třeba na akcniletenky.com nebo pelikan.cz. Každý den mají zajímavé nabídky. Pravda, někdy musíte dojet do Vídně nebo Varšavy, abyste výhodný let chytli, ale to už je maličkost, nebo ne?
Máte nějakou písničku, kterou jste si pouštěli na dovolené s přáteli? Nebo kterou jste poslouchali s dětmi v autě při cestě na jih? Pusťte si ji na plné pecky a z plných plic zpívejte! Kdykoli. Nejenom že vás to přenese do horkých letních dnů, ale vaše tělo se vám opět odmění hormony štěstí.
Jídlo bezesporu patří mezi faktory, které ovlivňují náladu každého z nás. V létě je to jednodušší, zelenina a ovoce jsou chutnější, vlastnoručně nasbírané borůvky z lesa jsou sladší a domácí rajčata červenější… Ale i na podzim a v zimě můžete jíst jako na dovolené. Připravte si rybu na středomořský způsob (recept najdete třeba tady), kupte si k tomu láhev dobrého vína a dětem udělejte domácí limonádu třeba z mražených malin, limetky a bazalky.
Jestli už je vám teď úzko z představy nekonečné zimy, máme pro vás radu, jak si zpříjemnit doslova každý den: „Není špatné počasí, jenom špatné oblečení.“ Oblíbené a naprosto pravdivé heslo severských národů. Uznejte, že je poněkud rozdíl mít na sobě kabátek, ve kterém klepete kosu, nebo dobrou péřovku, v níž zvládnete sychravé podzimní počasí i mrazivou zimu. Vyhne se vám nastuzení z prochladnutí a i to dobrodružství se bude plánovat líp.
Text: Viola Černodrinská Foto: Getty Images
