Zpomalené tempo a únava? Udělejte z nich své spojence

Leden je měsíc, kdy vstáváme za tmy, venku je zima a tělo se pomalu rozjíždí. Sotva se ale rozjede, už by zase chtělo zastavit, nebo alespoň hodně přibrzdit. Jenže co všechna ta předsevzetí, která jsme si na Nový rok dali? Nebojte se, nejste v tom sami. Chladné počasí nás zpomaluje všechny – a možná je to vlastně dobře.

Proč jsme v zimě zpomalení?

Jednoduše šetříme energii. Když teplota klesne, tělo se totiž soustředí na jediné – udržet teplo. Proto máme pocit, že základní úkony, jako je vstát z postele nebo si dojít pro druhou kávu, vyžadují stejné úsilí jako uvařit osmichodové menu pro celou rodinu. 

Další faktorem, proč se cítíme unavení, je nedostatek denního světla. Ráno vstáváme za tmy, a než stihneme vyzvednout děti ze školy a odvést je na kroužky, už je zase tma. S pochmurnými dny se nám v těle přirozeně zvyšuje hladina melatoninu, hormonu spánku. A co to znamená? Že jsme unavenější, ospalejší a máme chuť strávit celý den zabalení v dece… nehledě na to, že děti, které evidentně žádný melatonin nevlastní, se dožadují naší pozornosti se stále stejnou vervou. 

Jak toho využít?

Každý má svůj způsob, jak zpomalit. Pravda, dvouhodinový poobědový šlofíček se ne vždy hodí – zvlášť pokud ho praktikujete v kanceláři. Znáte ale ájurvédu nebo čínskou medicínu? Tyto starodávné přístupy nabízejí užitečné tipy, jak si energii doplnit. Navíc mohou posloužit jako dobrá výmluva, proč si k večeři nedat salát nebo proč potřebujete spát deset hodin v kuse. Nejsou sice pro každého, ale jejich principy určitě stojí za pozornost.

Ájurvéda doporučuje zimní období vnímat jako čas pro plnohodnotný spánek a konzumaci hřejivých potravin a koření, které tělu dodají energii. Zkuste zázvorový čaj, polévky z kořenové zeleniny a koření jako skořici a kurkumu. Tato koření tělo nejen zahřejí, ale podpoří také imunitu, což je v chladných měsících příjemný bonus. 

Podle čínské medicíny je zima obdobím, kdy je třeba posílit ledviny – základ životní energie. To znamená dopřát si vývary, teplé pokrmy a omezit syrovou zeleninu. Takže ano, guláš a polévka vítězí na plné čáře. Navíc teplé pokrmy pomáhají udržovat rovnováhu jin a jang, což přispívá k celkovému zdraví.

Jak si udržet energii?

• Netlačte na pilu: Leden není čas lámat rekordy. Zkuste si dát reálné cíle a nečekejte, že během týdne stihnete všechno, co jste odkládali celý minulý rok.
• Zaměřte se na sebe: Hledejte ve svém životě místa, která vás vysávají a stresují, a zkuste je trochu poladit. Možná zjistíte, že není nutné zvládat kurzy španělštiny, taneční lekce, dvakrát týdně běhat a k tomu ještě snášet šéfa, který na vás v práci křičí. Někdy stačí ubrat plyn a vybrat si, co vám skutečně dává smysl – třeba si místo zmíněného běhu pustit nějaký film z gauče.
   

• Hledejte radost v maličkostech: Existují mraky klidných aktivit, do kterých se může zapojit celá rodina. Co takhle společně s dětmi objevovat tajemství lidského těla? Sada Lidské tělo z edice Albi vás společně zabaví i naučí. A pokud máte chuť tvořit, zkuste Malování na skleničky – je to relaxační a praktické zároveň. Navíc si tak můžete vytvořit originální kousky, které oživí vaši domácnost. A kdo ví, možná v sobě objevíte skrytý umělecký talent. 
• Hýbejte se, ale jemně: I krátká procházka nebo pár jednoduchých cviků může dělat zázraky. Žádný maraton, jen prostě udržujte tělo v pohybu.